■氷砂糖とミックスベリーでフルーツビネガーシロップ

美容・健康に◎な「酢」を使ったフルーツビネガー

日々日ごろかた「酢」を使った料理を作るのは意外と難しいですよね。「酢の物を作っても、子どもが食べてくれない」といった悩みをお持ちのご家庭も多いでしょう。そんな方には簡単にできる「酢」を使ったフルーツビネガーがおすすめ!今回は冷凍のミックスベリーを使った瓶に入れるだけの簡単フルーツビネガーレシピをご紹介します。

 

 

<材料>

 

・ミックスベリー……約150g

・酢……約150ml(レモンでも!)

・氷砂糖……約150g

※量が多い場合は少なくしてすべて同量でOK!

 

・煮沸した瓶(清潔にした瓶を使用してください)

 

 

 

 <作り方>

1.冷凍のフルーツは解凍して余分な水けをキッチンペーパーでふき取る。

 

 

2.消毒した瓶に、フルーツ→氷砂糖の順番で入れる(最初に半量の氷砂糖→フルーツ→氷砂糖の順番でもOK)蓋をして火のあたらない涼しい場所に置いておく。

 

 

3.様子を見ながら時々、瓶を振ったりして氷砂糖が溶けるのを待つ。氷砂糖は大体3日くらいで全部溶けます。

 

4.氷砂糖が溶けたら、冷蔵庫に入れて保存。炭酸水や牛乳などで割っていただきましょう♪

 

 

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<酢の栄養素>

お酢は体に良いというイメージを持っている方がほとんどでしょう。体が柔らかくなるなんてことも聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?お酢は疲労回復やダイエットや腸内環境の改善に良いとされていて、美や健康を気にしているなら積極的に取り入れたいもののひとつです。また、過酸化脂質の上昇を抑える効果にも期待できる為、美肌にも良いと言われています。酢を生活に取り入れて、有機酸やアミノ酸を積極的に摂取しましょう。

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 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

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トイレトレーニングを始めるには、トイレトレーニングをいつでも始められるようにトイレトレーニング用品を準備しておくとスムーズに進めることができます。いろいろと準備しておくほうが良いアイテムがあるので、これから準備しようと思っている方はぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

トイレトレーニングに必要な10つのアイテム

 

  1. 絵本やトイレに関心を持たせるモノ
  2. おまる
  3. 補助便座
  4. 踏み台
  5. トレーニングパンツ・トレーニングパッド
  6. おねしょシーツ
  7. 着脱しやすい服装
  8. ご褒美シール
  9. 水に流せるおしりふき
  10. 除菌アイテム

我が家の場合、上記のアイテムを用意して進めました。お子さんによって、必要になるアイテムが増えたり、ここに書いてあるものが必要なかったりと個人差があると思うので、ここに書いてあるもの意外にその子に合ったものをプラスしたり、引いたりしてください。

 

絵本やトイレに関心を持たせるモノ

 

 

絵本やトイレに関心を持たせるモノで、子どものトイレへの関心を意識させましょう。おしっこへの関心や、おしっこが溜められる身体に子どもがなっているかをママやパパが理解する必要もあります。絵本自体が「トイレに行こう!」と都合よく子どもが行動に移すアイテムとして扱うのは難しいところですが、絵本やトイレに関心を持たせるモノで、子どもへのトイレへの理解は得ることができます。

 

パパやママが口で「おしっことはね〜」と説明するのは難しいので、子どもの興味を引くような絵本などをしっかりと活用しましょう。しまじろうのお教材やアンパンマン・ノンタンなどその子に合った絵本をセレクトしてあげてくださいね。

 

<我が家の場合>

 

作・絵 きむらゆういちさんの「ひとりでうんちできるかな」を読み聞かせしていました。中が仕掛け絵本になっているので、何度でも楽しんで読み聞かせができるのでおすすめです。内容はうんちですが、おしっこをする動物もいるので、「おしっこもする場所なんだよ〜」と伝えることができますよ。

 

おまる

 

 

おまるもトイレトレーニングには必要なアイテムです。ただ、中にはおまるは無しでトイレトレーニングを進めたいという方もいるので、おまるを準備するかどうかは個人差があるでしょう。中にはおまる→補助便座→踏み台とステップアップで使えるアイテムも販売されています。

 

おまるだけだと、「結局座ってくれなかった」「気が付いたら遊び道具になっていた」という声もちらほら…。我が家の場合もリビングの見える場所に置いておいたのですが、気が付いたらおもちゃがおまるの中に入っていた…(涙)ということが多々あったので、その子の様子を見ておまるを準備するかを考えると良いと思います。トイレに置くと結構な場所を取りますしね…。

 

デメリットばかり話してしまいましたが…。おまるのメリットには、

 

・トイレという居場所に親しみを持つ

・心の準備ができる

 

の2点があげられます。

 

子どもにとって、トイレは未知の場所。トイレのジャーっと流れる水の音が苦手というお子さんもいるため、トイレという居場所に親しみを持つ・心の準備ができるという点ではおまるのメリットであると言えます。

 

補助便座

 

我が家でも、補助便座はトイレトレーニングに用意しておくと便利だと思いました。通常の便座だと子どもが座るのに大きくと子どものお尻がトイレの中にスポッと入ってしまうという事態になることも…。それこそ子どもがトイレに恐怖心を抱いてしまうので、子どもがトイレにチャレンジしやすいため、補助便座は準備をしておくことをおすすめします。

 

我が家の子3人とも補助便座のお世話になりました。一番最初に購入したのが、アンパンマンの補助便座。3ステップのアイテムだったので長く愛用しましたが、一番上の娘は少し激しい性格だということもあり、補助便座に座るとアンパンマンの持ち手の部分を前後にガコガコと動かしまくり最終的にはヒビが入るという事態が起きてしまいました。そのため、2番目の子の時には持ち手がない便座にパコっとはめるだけのタイプに買い換えました。

 

お子さんの個性にもよりますが、キャラクターものだと素直に座ってくれるのでおすすめ。トイレにカポっとはめるだけのタイプでも可愛いキャラクターの補助便座がたくさん販売されているので、お子さんの好みに合わせて購入するのが良いでしょう。トイトレを始めた年齢から4,5歳くらいまでは使用できるので、意外と長く使えるのものを選ぶのもポイントです。

 

踏み台

 

 

トイレに乗るときも降りるときも、踏ん張るときも足がプラプラとなっている状態だとウンチがしずらいので踏み台があるととても便利。我が家は最初に買ったアンパンマンのおまるが補助便座にも踏み台にもなるタイプだったのでそちらを使用しました。踏み台は買っておいた方がよかった!という声も多いので、買っておいて損はないアイテムのひとつです。

 

踏み台も4.5歳まで使う子も多く、ママやパパの手助けが必要なくなって一人でトイレに行けるようになってもあると便利です。

 

踏み台は、トイレトレーニング専用のアイテムも販売していますが、100均などで売っている踏み台を活用している方も多くいます。トイトレが終了したら別の場所で活用できるアイテムを購入するのもおすすめ。おしっこの飛び散りなども考えられるので、掃除もしやすいアイテムをセレクトするのが良いでしょう。

 

トレーニングパンツ・トレーニングパッド

 

 

トレーニングパンツには、布製トレーニングパンツとおむつタイプのトレーニングパンツがあります。布タイプのトレパンは本当にパンツみたいなので、子どもは喜びます。キャラクターものやかわいいデザインのトレパンが多く販売され、4層や3層などそれぞれ種類もあるのが特徴です。

 

おむつタイプのトレーニングパンツは紙製で、おむつのようでおむつでないトレーニング用のパンツ。濡れた感覚が普通のオムツよりもよくわかるので履いていると気持ち悪い感覚になり、子どもがおしっこをしたことやウンチをしたことを教えてくれます。布タイプと違い失敗が少ないので、最初はおむつタイプを選ぶ方も多いです。

 

さらに、トレーニングパッドというものも販売されていて、形はナプキン型になります。ナプキンのように布のパンツに張ることができるタイプなので、布製のトレパンだけだと少し心配…。といった時に使用すると良いでしょう。

 

トレーニングパンツは、洗濯物が乾きやすい季節には布製のトレーニングパンツを使用して、冬など洗濯物が乾きにくい時にトイレトレーニングを始める人は紙製のトレーニングパンツを採用するというご家庭も多いですよ。

 

おねしょシーツ

 

 

子どものお布団を買った時に、おねしょシーツがついてくる場合もありますが、ママと一緒の布団で寝ている場合はおねしょシーツを別途購入する必要があります。

 

おねしょシーツがあればお布団でおねしょをしてしまった場合でも、簡単に変えてあげることができるので安心です。衛生的でもありますし、おねしょシーツは、経験上トイレトレーニングに時にあった方が良いアイテムと言えます。少しでも子どもにプレッシャーをかけないようにママも大変だと思いますが、おねしょをしても叱らずにおおらかに居られたら良いですよね。

 

着脱しやすい服装

 

 

ウエストがゴムになっていて直ぐに着脱できる服装にした方がストレスなくトイレトレーニングに移行できます。トイレトレーニングを始める時期によっては、ロンパースを着用しているお子さんもいると思いますが、できるだけ上下が分かれているタイプの洋服を着せるのがおすすめです。

 

デニムやピッタリとしたズボンなど硬い生地だとママもお子さんもストレスになるので、ストレッチの効く生地のものがおすすめ。上の洋服も長さが長すぎるものだとトイレの邪魔になるので、トイレトレーニングの時は丈に気を付けて洋服を選んであげましょう。

 

ご褒美シール

 

 

トイレトレーニングにつきものと言ったら、ご褒美シール。ご褒美シールは、お子さんの好きなキャラクターのシールを用意してあげると良いでしょう。車や動物のシールでも少しぷっくりとしたタイプのものや、キラキラのものなど少し特別感のあるシールだと余計に喜んでくれますよ。

 

シール台紙も検索すると無料でダウンロードさせてくれるサイトが多くあるので、利用するのがおすすめです。トイレトレーニング以外にも活用できますよ。

 

水に流せるおしりふき

 

おしりふきを利用している方が多いと思いますが、流せないタイプのおしりふきを利用している人は多くないかもしれません。お尻を拭いてあげてそのまま流せると楽ですよ。トイレットペーパーだとお尻を拭くのが難しい場合があるので、トイレトレーニングを始めたら流せるタイプのおしりふきを購入することをおすすめします。​

 

除菌アイテム

トイレトレーニング中に失敗はつきものです。その時にスムーズにイライラせずにお片付けをしてあげられるように除菌アイテムもしっかりと購入しておきましょう。

 

手作りでクエン酸スプレーを作るのもおすすめ。意外と簡単に作れるのでぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

・水……200ml

・クエン酸……小さじ1

・スプレーボトル……1本

 

1.スプレーボトルに水を入れ、クエン酸を入れて混ぜて…出来上がり!

 

たったこれだけの工程で作れてしまうので、ぜひ作ってみてください。水は薬局などで売っている精製水で作るのがおすすめ。水道水でも作れますが、なるべく早めに使うようにしましょう。

 

おしっこのアンモニア臭はアルカリ、クエン酸は酸性なのでしっかりと匂いを吸収してくれますよ。おもらしは意外と長く続くものなので、クエン酸スプレーは子育て家庭の方にはぜひ常備していただきたいアイテムです。

 

トイトレは準備をしっかりとしてストレスなく行おう

 

 

トイレトレーニングは準備をしっかりとしておくとママやパパだけでなく、お子さんもストレスなく進めていくことができます。準備するアイテムは身近なものから少し意識すればよいものばかりなので、この記事をきっかけにぜひ取り入れられるものは取り入れていただけたらと思います。ぜひ、無理せずにトイレトレーニングを進めてくださいね。

 

トイレトレーニングに関して、お悩みをお持ちのママやパパもたくさんいると思います。私もお友達のママの話などを聞いていて多かったトイレトレーニングの悩みのひとつにおまるで遊んでしまうというのもがありました。

 

「おまるで遊んで集中してくれない」「乗ってくれるけどおまるでトイレができない」といったような悩みをよく耳にしました。そこで今回は、トイレトレーニング中におまるで遊んでしまうお子さんの対処法や人気のおまるをご紹介していきます。

 

トイレトレーニングで悩んでいる方は多い

 

子育ての悩みとして、トイレトレーニングで悩んでいるママやパパはたくさんいます。「自分が働きに出ているからサポートできてないのかな?」「一生懸命頑張っているのに全然進まない」「子どもがトイトレ中にふざけてイライラする」などなど、子育ての数だけ、トイレトレーニングの悩みは千差万別。我が家の場合は、おまるで遊ぶということはなかったのですが、そもそも座るのを拒否していた時期がありました。

 

<トイトレを始めるタイミング。大人中心になってない?>

 

まず、おまるやトイレが何をする場所なのかを子どもに理解させてあげることが大切になってきます。「トイレに行こう!」「おまるを始めよう!」と子どもに伝えることなくママやパパのタイミングだけで始めてしまっていませんか?

 

実は私も一番上の子の時に、育児書を見て「そろそろトイトレ適齢期、2歳のうちにはおむつを外したいからおまるにのせてみよう!」とおまるを購入して、すぐに座らせる。を繰り返していました。しかし、子どもは拒否。大好きなアンパンマンのおまるでも決して座ろうとしてくれませんでした。私のタイミングで始めてしまったばかりに子どもはおまるを受け入れてはくれませんでした。

 

<絵本を活用しておまるやトイレを理解させる>

 

そこで気が付いたのが、「絵本」を活用すること。人気の絵本「ひとりでうんちできるかな」を読んでトイレでは何をするのかを子どもに読み聞かせすることにしました。その絵本を読んだ後に

 

 

ここが「しー(おしっこ)する場所(おまる)なんだよ〜。」と伝えると。

ここ、しー、しゅるの?」と言い座ってくれるようになりました。

 

私の経験から言うと、まずは子どもを強引に座らせるのではなく予備知識をしっかりと伝えてあげることが大切ということです。

 

例えば、大人だって初め訪れた場所に行ったとき、何処で何を売っているかなどは情報を得ないとなかなかわからないですよね。それと一緒で、子どもにも「ここはおしっこやウンチをする場所なんだよ」と子どもに伝えるところからスタートです。

 

ママやパパが優しく、トイレとは何をする場所なのかを一緒に子どもに教えてあげて興味を持ちだしたら始めるというのもいいと思います。子どものトイレトレーニングは、親にとってイライラしてしまうこともたくさんあるでしょう。

 

でもイライラするのはなぜでしょう?思い通りに行かないからではないでしょうか?トイレトレーニングは「子供だけが行うモノ」だと思っているから?実際おしっこやうんちをするのは子どもで、ママやパパではありません。でも、その道筋をしっかりサポートしてあげるのはママやパパです。

 

子どもはひとりでスグになんでもできる子はいません。「ママ・パパ・マンマ」が1日で覚えられないのと一緒。食べることを1日で完璧にマスターできる子がいないのと一緒。何事もママやパパのサポートがあってからこその成長なのです。

 

ましてや、おしっこやウンチは生理現象なので、その子によって個性があります。イライラしてしまう日もあるけれど、トイトレは育児書や適齢期という言葉に踊らされることなく、気長に進めることが大切です。デリケートなことだからこそ、子どもにストレスのかからない最適なサポートを心がけましょう。

 

トイレとはどう行った場所なのか?オシッコをする爽快感などを子供と楽しみながら、その子その子の個性によって進めていけたらいいですね。

 

おまるの人気アイテムをピックアップ

 

評価:
---
アガツマ
¥ 4,971
(2014-08-12)
コメント:みんな大好きアンパンマンのおまる。5WAYなので、いろいろな額使えるのが魅力。アンパンマンの顔の後ろにはボタンが付いていて、子どもが楽しくおまるに座れる工夫がたくさん備わっています。

■金柑(キンカン)のはちみつ漬けは、のどがつらい時にピッタリ

JUGEMテーマ:家庭料理のレシピ

 

小さいながら栄養素がギュッと詰まっている金柑

 

コロコロと小さな見た目の金柑。調理してみたいな〜と思っても「金柑ってどんな料理に使えばいいの?」とスーパーで売っていても目の前を素通りしてしまう人も多いのではないでしょうか?でもそんなあなたはモッタイない!

 

金柑には、ビタミンC・ビタミンE・食物繊維など体に嬉しい栄養素がギュッと詰まっているため、アンチエイジングに食材と言えます。金柑は丸ごと食べることが可能ですが、そのまま食べると果肉の酸っぱさと皮のほろ苦さが少し苦手と感じる方も多いよう。

 

そこで今回は、金柑を甘く食べやすいはちみつ漬けにしたレシピをご紹介します。

 

 

<材料>(・)

 

・金柑(キンカン)……100〜200g

・はちみつ……100〜200g(金柑が浸るくらい)

・保存容器……1つ

 

 

 

 

 <作り方>

1.長期保存する場合は保存容器をしっかりと消毒しておく。金柑のヘタを取ってしっかりと洗いしっかりと水けをふき取る。(ヘタがとりにくい場合は竹串でとるといいですね。)

 

2.金柑を薄切りや好きな形に切って必要なら種を取り除く。(種は食べても問題ないので今回はこのままにしました。)

 

3.消毒した保存容器に金柑を入れて金柑が浸るようにはちみつを入れる。

 

4.1日冷蔵庫に入れて出来上がり。

 

※はちみつは1歳未満のお子さんが食べると乳児ボツリヌス症にかかる恐れがあるので与えないでください。

厚生労働省:https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000161461.html

※小さなお子さんに作るならお砂糖でも作ることができます。

 

 

 

<金柑(キンカン)の栄養素>

金柑には、ビタミンC・ビタミンE・食物繊維に加え、ビタミンPやヘスペリジンなども含まれています。

 

ビタミンCはアンチエイジングに欠かせない栄養素なのはご存知だと思いますが、ビタミンEは女性の天敵「冷え」にも効果が期待できる栄養素です。ビタミンPは、血圧の上昇を抑える効果が期待できると言われています。

 

ポリフェノールの一種であるヘスペリジンはビタミンCの吸収をサポートしてくれる栄養素です。また、金柑は喉に良いのが有名ですが、このヘスペリジンが喉の炎症を抑える効果が期待できると言われています。

 

さらに、金柑の香り成分であるd-リモネンは、リラックス効果に期待できると人気です。いいこと尽くしの金柑。はちみつ漬けにしたら、そのまま食べるのも良し!紅茶に入れるのも良し!おさ湯に入れるのも良し!と万能に使えるのでおすすめです。

 

 

 

 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

 

■自家製のいくらの醤油漬けを手作り!簡単でおいしい

JUGEMテーマ:簡単!手抜き!お気楽レシピ

 

子どもに嬉しいDHAやEPAも摂取できる!

お寿司を食べに行ったら子どもが必ず食べるのが、いくらちゃん。回転ずしで食べるなら気兼ねなく食べられますが、おうちでもドカッといっぱいごはんにのせて食べたいですよね。生のすじこを購入すれば、味付けのいくらを購入するよりもたっぷり食べられるのでおすすめ。「難しいのかな?」と思ったのですが、作ってみたら意外と簡単にできたので、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

 

<材料>(・)

 

・いくら……300~400g

・塩……大さじ1

 

(A)

・醤油……大さじ4

・酒……大さじ2

・みりん……大さじ1

・水……大さじ2

 

 

 

 

 <作り方>

1.まずは、いくらをつけるための合わせ醤油を作ります。鍋にAの材料をすべて入れて一度沸かして冷ましておきます。

 

 

2.40度ほどの2Lくらいのぬるま湯に塩を入れます。(40度の温度にするには、お湯に同量の常温を入れると大体40度くらいの温かさになります。)その塩の入ったぬるま湯を適当な大きさのボールに移し、すじこをいれ、親指のハラの部分で卵を押し出すようにほぐしていきます。この時ぬるま湯は何度も使うので、2L以上作っておいてもOKです。ぬるま湯を追加する場合は、塩は2Lに対して大さじ1の割合で入れましょう。

 

 

3.ほぐしていくとすじこの汚れなども浮いてくるのできれいに取り除きます。この時、少しいくらが白くなりますが、醤油漬けにするので気にしなくて大丈夫です。

 

4.汚れを取ったら、一度ざるにあげ、汚れが落ちるまでボールにぬるま湯を入れ替えて4~5回くらいきれいにする工程を繰り返します。

 

5.汚れがなくなったらざるにあげて、水けを良く切ります。水けを切ったいくらを保存容器に入れて上からAの醤油漬けの液を入れて2〜3時間付け込んだら出来上がりです。

 

保存容器に入れて冷蔵保存で約1週間くらい持ちますよ♪

 

 

 

<いくらの栄養素>

いくらには、アンチエイジングにも子どもの成長にも嬉しい栄養素があの小さなカプセルに詰まっています。まず、赤々とした色は抗酸化作用の強いアスタキサンチンが含まれている証拠。いくらはカロリーが高いイメージですが、意外とカロリーも少なく、100gあたりで約270kcalといわれています。子どもに必要な栄養素である必須脂肪酸のDHA・EPAも含まれているので、きれいになる食材としてだけでなく、子どもにも嬉しい食材としておすすめです。

 

 

 

 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

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■ツナときのこのガーリックパスタでおいしいランチ

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肌荒れに◎なナイアシンを摂取できるきのこ

おいしくてチャチャっと手軽に作れるパスタ。パスタと相性の良いきのこは、ガーリックとの相性も抜群です。今回は、簡単に作れて栄養素もしっかりと摂取できるツナときのこのガーリックパスタをご紹介します。ツナは、ストック食材として常備している過程も多いですよね。買い物に行くのが面倒だな…なんて時にもぜひ作ってみてくださいね♬

 

 

<材料>(4人分)

 

・パスタ……400g

・きのこ……適量(今回はしめじ・マイタケを使いました♪)

・ツナ缶……2缶(ひと缶でも充分かも…。)

・パセリ……適量

 

・オリーブオイル……大さじ2

・塩コショウ……適量

・顆粒コンソメ……小さじ1

・パスタのゆで汁……100ml程

 

 

 

 <作り方>

1.お鍋にお湯を沸かしパスタを茹でる。その間にツナ缶の油をキリ、きのこを割きます。(エリンギやシイタケの場合は包丁で適当な大きさに切る。)

 

 

2.ニンニクをスライスして、フライパンにオリーブオイルを入れニンニクの香りが出るように炒める。ニンニクの香りが出てきたら、ニンニクを取り出しておく。そこにキノコを入れて炒める。きのこがしんなりしたら、ツナ缶を入れて炒める。

 

3.ゆであがる前にパスタのゆで汁を100ml程度とって、きのこの入っているフライパンに入れ、そこに顆粒コンソメ・一度取り出したニンニク・塩コショウを入れ味を整え炒める。

 

4.茹で上がったらお湯を切り、フライパンにパスタを入れてよく絡めてお皿に盛りつけてパセリを散らせばできあがり♪黒コショウもよく合いますよ。

 

・PR毎日のお仕事やご家庭のこと・・・。 時間がいくらあっても足りないっ・・・。 たまには、楽して食事しませんか? ファインダインの出前は レストランのシェフが作る本格料理を 最短30分でお届け! だから、温かくて、美味しい!

 

シャトルシェフでローストビーフ!クリスマスにもおすすめ

簡単レシピ!納豆チャーハンは子どもに人気!

 

<きのこの栄養素>

きのこ類には、免疫力を高めることが期待できるβ-グルカンが多く含まれていることでも注目されている食材です。また、食物繊維を多く含み低カロリーな食材なので、ダイエット中の方にもおすすめ。キノコ類の食物繊維は不溶性食物繊維が豊富なので、腸の中をきれいにして便秘を防ぐ効果も期待できます。美肌への効果が期待できるビタミンB2も多く含んでおり、食べ盛りで脂っこい食べ物を多く摂取しがちなお子さんにも積極的に食べてもらいたい食材です。ビタミンB2は水溶性食物繊維のため、サッと炒める又は、すべて摂取できるような調理法をするのがよいでしょう。

 

 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

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■納豆チャーハンでおいしく栄養を摂取!

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簡単おいしい納豆チャーハン

冷蔵庫に納豆と卵があればできる!リーズナブルで簡単にできる納豆チャーハンは子どもの大好物です。お昼、チャチャっと済ませたい時にも夕飯にもどんなときにもおすすめのレシピです。

 

 

<材料>(2人分)

 

・ごはん……お茶碗2杯強

・納豆……1パック

・たまご……1個

・ねぎ……適量

・中華だし……大さじ1

・塩コショウ……適量

・油……大さじ1

・ごま油……小さじ1

 

 <作り方>

1.卵を溶き卵にしておく。フライパンを火にかけ油を入れて熱したら溶き卵を入れて混ぜる。そこにネギを入れて炒める。

 

 

2.炒めた卵とネギにご飯を投入して炒める。パラパラになったら中華だし・塩コショウを加えて、全体にしっかりと混ざるように炒める。

 

3.いったん火を止めて納豆を入れて全体的に混ぜる。全体的に混ざったら火をつけてごま油を入れて炒めて出来上がり。

 

15程度で作れちゃうので、パパっと作れて◎!ぜひつくってみてくださいね!

 

<納豆の栄養素>

納豆は、子どもの成長に欠かせないたんぱく質が豊富です。納豆は良質なタンパク質で体内で活かされる素晴らしい素材。ビタミン・ミネラルも含まれているので、積極席に摂取したい栄養素です。大人にとっては、大豆サポニン・大豆ペプチドが含まれているのでアンチエイジングにも◎。

 

 

 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

■ふんわりやわらかい

HMで簡単朝食!ホットケーキ・ハムチーズ

忙しい朝、簡単においしいごはんができたらいいですよね。10分もかからずチャチャっと作ることができれば言うことなし!そんな時に便利なのが、ホットケーキミックス。でも、朝から甘いのは苦手……という方も多いですよね。それなら、ハム&チーズを使ったお食事パンケーキをいただきましょう。

 

 

<材料>(2人分)

A

・ホットケーキミックス……150g

・牛乳……100ml

・たまご……1個

 

・スライスチーズ……適量

・ハム……適量

・マヨネーズ……適量

・胡椒……適量

 

 <作り方>

1.ホットケーキミックスでホットケーキを普段作る作り方で混ぜる。

 

 

2.フライパンに薄く油を入れ、ホットケーキミックスをいつもよりも少なめに入れ、その上にハム・チーズ・マヨネーズ・胡椒を乗せ、その上からホットケーキミックスを乗せる。

 

3.弱火にし、ホットケーキの表面がフツフツとなったら、裏返し弱火でやり、火が通ったら出来上がり!

 

10分程度で作れちゃうので忙しい朝でも◎!ぜひつくってみてくださいね!

 

<チーズの栄養素>

チーズは、牛乳よりもカルシウムが豊富です。また、ビタミンB2もタップリ含まれていて、疲労回復にも効果的。健康的で、風邪予防にも活躍するビタミンBAもしっかりと含まれています。ハムと組み合わせることで、ビタミンDも摂取できるため、おいしいだけでなく、効率的に栄養素を吸収できるのでおすすめです。

 

 

 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

JUGEMテーマ:幼稚園弁当 キャラ弁

 

日々作ってきたこどもたちの「おべんとう」の写真もタップリとたまってきました。記録としてこちらのブログでアップしていこうと思っています。

 

同じ型抜きでも、いろいろな動物の形が作れます。特にいろいろ活用できるのが「クマ型」!デコ弁を始めようと思っている方で、どれを購入しようか迷っているなら、ぜひおすすめしたいアイテムです。

 

 

 

■クマのそぼろ弁当

<おべんとうの中身>

・ クマのそぼろ

・ 錦糸たまご

・ チーズ

・ マカロニのナポリタン

・くろまめ

 

お弁当にご飯をいれて、その上にクマ型を置きます。クマ型の中にはそぼろ、周りには錦糸たまごをいれて型を抜き取ればクマのそぼろ弁当の出来上がり。

 

■かえるのおにぎり弁当

JUGEMテーマ:幼稚園弁当 キャラ弁

 

<おべんとうの中身>

・ カエルのおにぎり

・ウインナー

・ コーン

・ 黒豆

・里芋煮

・お花の人参

 

カエルは、デコフリで作っています。クマ型だとカエルも作りやすいので◎。雨の日のお弁当にカエルさんをいれると子どもも嬉しい気持ちになってくれるかなぁ!

 

●相変わらず、量の少ない娘のお弁当ですが、楽しく食べられるなら◎。このころは「〇〇ちゃん、ぶろこりー(ブロッコリー)たべられるよー。すごいねー!(キラキラ!)」とお友達のお弁当を覗く余裕も出てきているみたい。食べることが苦手な娘、少しずつ食べられるものが増え、一緒に食べ歩きができたら嬉しいなぁと思っていた当時。

 

3年生の娘は絶賛偏食中ですが、ほんの少しずつ食べられるものが増えてきています。これからが楽しみだなぁ。

 

日々作ってきたこどもたちの「おべんとう」の写真もタップリとたまってきました。記録としてこちらのブログでアップしていこうと思っています。

 

当時から偏食の多い娘は、幼稚園の先生から「量をとにかく少なめにしてください」と言われてしまいました。お弁当の時間は40分間、ゆっくり食べても時間はあまりそうなものの、娘は周りのお友達が気になって中々食べられないそう。

 

元々たくさん入れていなかったものの、言われた通り少なめにすると…下の画像くらいの量に(汗)

 

 

■ピカチュウのスライスチーズ

<おべんとうの中身>

・ ピカチュウのチーズ

・ しゃけおにぎり

・ チーズ

・ アンパンマンポテト

・くろまめ

 

少ないですよね……。ピカチュウのチーズは、スライスチーズを楊枝で形を整えます。少し溶けるとやりにくいので、冷やしたバットの上でチーズの型取りをするのがおすすめ。上記の量でやっとのこと40分以内に食べ終わるとのこと……。

 

■マイメロのスライスチーズ

<おべんとうの中身>

・ マイメロのチーズ

・ しゃけおにぎり

・ マカロニ

・ 人参

・金時豆

・お花のハム

・唐揚げ

 

マイメロちゃんの下に、鮭おにぎりが隠されています。唐揚げもササミor胸肉しか食べられないので、いつもどちらかで作っていました。

 

●とにかく量を少なめに!ということを先生から伝えられて、何度か減らしていた時期。ピカチュウのスライスチーズが一番少ない時期のピーク。こんなので足りるのかな?不安でしたが、今では、無理にたくさん食べるのではなく、お弁当の時間を楽しくするためには確かに必要なことだったと感じています。

 

何事もマイペースな娘にとって、先生が配慮してくださったこと。本当に感謝です。おかげで、毎回完食!お弁当の時間も毎回楽しいと言っていました。

 

今もそうですが、娘はチーズ・ササミ・たまご・豆など偏ったものしか食べません。また、食材が混ざっていると食べるのが難しいので、素材の調理をあまりせずそのままお弁当に入れることが多かったなぁと、懐かしい。

 

もちろん、いろいろな食材を食べることは大切ですが、無理に食べさせるのではなく、興味が沸いたりすると意外と食べてくれるもの。何事も気長に対応すれば、不安も少なくなりますよね。

 

まずは「お弁当の時間を楽しくする」というのは、本当に大切なこと。みんなで食べると楽しいね!おいしいね!から、少しずつ食べられるものを増やすといいですね!

 


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