google-site-verification=5w8nI88q-PF2RiIfxlUHPtt_4rssbEteeFq8X5cSWXM 簡単レシピ!納豆チャーハンは子どもに人気! | 3人子育て。子どものごはんや成長日記〜アンチエイジングレシピと身近なことの雑記ブログ

■納豆チャーハンでおいしく栄養を摂取!

JUGEMテーマ:簡単!手抜き!お気楽レシピ

 

簡単おいしい納豆チャーハン

冷蔵庫に納豆と卵があればできる!リーズナブルで簡単にできる納豆チャーハンは子どもの大好物です。お昼、チャチャっと済ませたい時にも夕飯にもどんなときにもおすすめのレシピです。

 

 

<材料>(2人分)

 

・ごはん……お茶碗2杯強

・納豆……1パック

・たまご……1個

・ねぎ……適量

・中華だし……大さじ1

・塩コショウ……適量

・油……大さじ1

・ごま油……小さじ1

 

 <作り方>

1.卵を溶き卵にしておく。フライパンを火にかけ油を入れて熱したら溶き卵を入れて混ぜる。そこにネギを入れて炒める。

 

 

2.炒めた卵とネギにご飯を投入して炒める。パラパラになったら中華だし・塩コショウを加えて、全体にしっかりと混ざるように炒める。

 

3.いったん火を止めて納豆を入れて全体的に混ぜる。全体的に混ざったら火をつけてごま油を入れて炒めて出来上がり。

 

15程度で作れちゃうので、パパっと作れて◎!ぜひつくってみてくださいね!

 

<納豆の栄養素>

納豆は、子どもの成長に欠かせないたんぱく質が豊富です。納豆は良質なタンパク質で体内で活かされる素晴らしい素材。ビタミン・ミネラルも含まれているので、積極席に摂取したい栄養素です。大人にとっては、大豆サポニン・大豆ペプチドが含まれているのでアンチエイジングにも◎。

 

 

 ※当ブログで掲載している記事内容は、個人で調べた内容になります。レシピはオリジナルのものですが、「効果」などは実証されているものではございません。参考程度に楽しんでごらんいただければと思います。また、ブログ内に書かれている食品素材などの効果の「正確性」や「安全性」は保証しかねますのであらかじめご了承ください。また、ブログ内で紹介している記事に関連して、いかなる損害についても、当方では責任を負いかねますのでご了承ください。あくまでも参考程度に閲覧いただければ幸いです。「作ってみようかな?」「試してみようかな?」と思っていただけるような「近所のお友達」に聞いたような感覚で記事を閲覧いただけたらうれしいです。

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