頬が垂れるのはどうして?ほうれい線を消す簡単体操をチェック | アンチエイジング・スキンケア・こどものお悩み解決!雑記ブログ

頬が垂れるのは筋肉の衰えが原因

 

表情筋の小頬骨筋と筋肉の衰えにより起こる頬のたるみは、筋肉の衰えにより皮膚が表面から落ちてきてしまうことから起こります。

 

一度垂れてしまった頬のたるみを改善するには、小頬骨筋をしっかりと鍛えることが大切です。

 

鍛えると言っても小頬骨筋の筋肉を鍛えるのは、ジムやハードに筋トレをするわけではないため、自宅でも簡単に小頬骨筋の筋肉を鍛えることができます。

 

小頬骨筋の筋肉を鍛えるには、口角の右と左をしっかりと上に引き上げるエクササイズを行うことが大切です。口角を右と左に引き上げることで小頬骨筋は簡単に鍛えることができるので誰でも直ぐに始められます。

 

小顔にもなれてしまう小頬骨筋のエクササイズは、即効性はないですが、小頬骨筋の筋肉を鍛えることコツコツ続けるとしっかりと効果を実感できるでしょう。

固まった筋肉をほぐす!表情筋を緩める方法

ほうれい線があると綺麗でいたいと願っていても顔印象が一気に老けて見えてしまうことも…。

ほうれい線でお悩みの方へのほうれい線予防、改善に役立つエクササイズを紹介したいと思います。

 

頬骨の周辺は多くの表情筋が集まっている部分。表情筋が衰えるのを防ぐには、上唇挙筋上唇鼻翼挙筋大頬骨筋小頬骨筋の硬直をほぐすのが重要です。

表情筋の簡単な鍛え方

表情筋は、顔にある筋肉で口輪筋や頬(きょう)筋のように30種類以上もの筋肉が存在しています。たくさんの筋肉が集結している表情筋ですが、表情筋は実際には30%程度しか使われていないので、使われていない筋肉が衰えてたるみが生じると考えられています。

 

簡単な表情筋の鍛え方をチェック

口角をあげて「ららら…」と発声することです


30秒を5セットくらい行って下さい


5セット行うと頬の辺りの筋肉を使ったなぁと実感できるとおもいますよ

顔は正面を向き目線だけ360度動かす

 

3回くらい繰り返すようにしましょう

しっかりと口をあけて「あいうべ〜」を繰り返して言う

 

30秒くらい繰り返すようにしましょう

 

 

 

ほうれい線をケアするマッサージ方法1

 

 

 

1.両方の手の親指以外の指たちを顎の横の当てる

 

2.顎の横に当てた指全体で圧力をかけつつ頬を目頭の方へ引き上げるように目頭まで持っていき3秒間ほどその状態をキープ

 

3.目頭に持っていった指のをそのまま耳の方にスライドさせ耳の横を通り首筋、鎖骨と順番に指をなで下ろしリンパマッサージする

 

上記のマッサージをたっぷりのマッサージクリームやオイルを塗って実践すると、気になる頬のたるみが段々となくなることが期待できます。

ほうれい線をケアするマッサージ方法2「イー・ウー体操」

ほうれい線予防、改善に役立つエクササイズは口輪筋と言う筋肉を鍛えることが大切です。これは頬の筋肉を支えている口の周りにある筋肉なのですが、この筋肉をエクササイズすることでしっかりとほうれい線へのアプローチを計ってくれるのです。


【イー・ウー体操】

 

1.イーの発音の時には横に口を開きその状態を30秒ほどキープ

 

2.ウーの発音の時には口をすぼめその状態を30秒ほどキープ

 

どんな時でもできる手軽なエクササイズのイー・ウー体操なので、テレビを見ながらでも簡単に生活に取り入れられます。

 

スッキリと若々しくいたいと思う方は意識して表情筋を動かしてみるのも良いと思います。

 

お顔もシャープにスッキリと相手に若い印象を与えてくれる仕上がりになります。

 

根気よく毎日コツコツとエクササイズ・マッサージをすることでマイナス5歳をめざしましょう!

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